バイタルプラザからのお知らせブログ

社会人になれば、お酒を飲む機会が増え、二日酔いのまま出社…なんてこともあるかも。吐き気や頭痛、胸焼け、喉の渇きといった症状はなんともツライものだけど、学生のころのように、ちょっと学校を遅刻…とか、休んじゃえ！ というのはできませんよね。

まず、二日酔いのメカニズムについて、「All About 家庭の医学」でガイドも務める臨床検査専門医の西園寺 克先生に聞いてみた。

「お酒を飲むと、体に吸収されたアルコールは無毒な酢酸になる前にアセトアルデヒドという物質になります。そのアセトアルデヒドが翌日も体内に残ることで感じる不快さや、利尿による脱水症状が主な二日酔いの原因です」

では、二日酔いに効果的な対策を教えてください！

「単刀直入に言うと、短時間で二日酔いを解消する方法はありません。時間が経ち、アセトアルデヒドが分解されるのを待つしかないのです。しかし、予防のためにできることはあります。アルコールを吸収するのは胃と小腸ですが、より吸収するのは小腸の方。空腹のままお酒を飲めば、アルコールはすぐ小腸に到達してしまいます。なので、胃にとどまりやすい肉や乳製品など、動物性タンパク質を多く含むものを事前に食べることで、後から飲んだアルコールが小腸へ移動するのを遅らせることができるんです」

なるほど…では、それでも二日酔いになってしまったときは？

「翌日であればスポーツドリンクを飲んで、アセトアルデヒドの影響や、脱水症状を軽減しましょう。ただし利尿作用が働くので、トイレに行きたくなるのは必至。長い移動や会議があるときは、留意した方がよいでしょう」

そもそも二日酔いとは、肝臓のアルコール処理能力を超えた飲み方が原因で起きること。急にたくさん飲んだり、飲み過ぎないことが何よりの予防法。やっぱりお酒はほどほどに！
（小林昂祐／ユーフォリアファクトリー）

お酒の場ではテンションが上がって飲み過ぎてしまうことも。翌日に残さないためには、適度な量にセーブすることが一番のポイントです。

R25コラム

　肉料理など脂っこい食事をした後、激しい腹痛（右上腹部）になったことがある人は胆石かもしれません。
　
  胆石は肝臓から分泌される胆汁の成分が固まったもので、胆のうや胆管といった器官にたまります。
痛みは、胆のうの収縮によるものです。
しかし、なぜ“石”ができるのか、はっきりした原因はわかっていません。
一般的に中高年で肥満の方に多く、女性の方が男性に比べて多いと言われます。

　石の大きさは、直径２センチ以上のものから数ミリ単位まで様々です。
小さな石が１００個以上見つかる患者さんもいます。痛みの程度も個人差があります。
まったく痛みを伴わない患者さんがいる一方で、
「立っていられないほどで、経験したことのない激しい痛みだった」と言う患者さんもいます。

　治療は、石を溶かす薬の投与や手術があります。
がんのような悪性腫瘍ではないので、痛みがなければ、そのままにして経過を観察することもあります。

　手術をする場合は、体への負担が小さい内視鏡手術で、胆のうごと取り除きます。
最近では、痛みや炎症が起こると、できるだけ早い時期に手術することを勧めています。

　少しでも痛みがあれば我慢せず、かかりつけ医に診てもらいましょう。
超音波やコンピューター断層撮影法などでしっかり検査することが大切です。

読売新聞

　商談中に突然脈が速くなったＳさん、54歳。一過性だったが、以来ちょっとした動悸も気に病んでしまう──。

　人間30歳を過ぎれば誰でも不整脈持ちになる。心臓に電気刺激を送り、
リズミカルに動かす「刺激伝導経路」が加齢とともに異常を起こすからだ。
多くは期外収縮、いわゆる「脈が飛ぶ」状態。たまたま心電図で捕捉されることもあるが、
自覚症状がないなら心配無用。「オレも歳をとったなぁ」くらいでちょうどよい。

　それなら怖い不整脈は？　というと、筆頭は動悸とともに「急に意識がなくなる」「意識がふうっとする」タイプ。
一時的に心臓が止まっているか、極端な頻脈の可能性がある。一度でも失神症状が出たら即、専門外来を受診しよう。

　次に怖いのは突然の動悸。特に脈拍数が1分間に140～200にもなり、
脈を探ることすら難しい高速回転の頻脈が「突然始まり、突然治まる」場合は要注意。
これに冷や汗が出る、息苦しいなどの症状を伴うなら「病的」な頻脈が疑われる。
「発作性上室性頻拍」や「心室頻拍」の可能性があり、こちらも速やかな受診が肝心だ。　

同じ頻脈でも中高年層に多いのは脈拍がバラバラで、しかも速く打つ「心“房”細動」。
時にめまいや息苦しさを生じるが、意識は明晰なまま。
一瞬、不安になるが心筋梗塞など他の心疾患がない限り、直接死につながることはまずありえない。
ほかに症状がなければ不整脈の治療も不要だ。
ただ最近は、心房細動があると高い確率で脳梗塞を発症することがわかり、
血液をサラサラにする抗血栓治療が行われている。
また、長期的な経過や心臓への負担を見越し、薬物療法のほか、
症状や合併症・既往歴によっては積極的に非薬物治療を行うケースも増えてきた。

　非薬物治療の一つ、カテーテル・アブレーションは足の血管からカテーテルを入れ、
高周波を流し不整脈の原因となっている心筋を焼灼する方法。
治療時間は2～3時間で1週間前後の入院ですむ。
ただ心房細動では再発率が3割程度と若干高めなのが難点だ。

　もう一つは植込み型除細動器（ＩＣＤ）という小さな機械を皮下に埋め込む方法。
公共施設に設置されるようになったＡＥＤと同じく診断・治療機能を併せ持ち、
頻脈を察知すると自動的に電気刺激によるペーシングを行ったり、
必要とあらばガツンと電気ショックを与えることで、致命的な事態を防ぐ優れもの。
ＩＣＤの治療対象は心室性の頻脈で、
定期的なメンテナンスやショック時の苦痛など負担はあるが救命率は高い。
怖い不整脈があり、家族の中に突然死した方がいるなら考慮すべきだ。

アラームサイン～こんな症状が出たら要注意～

１,動悸とともに失神したことがある
２,動悸とともに意識がふっとなったことがある
３,安静にしているときに突然動悸が始まり、突然治まった
４,定期健診で不整脈を指摘された

a,直接の３親等以内に突然死した人がいる
b,直接の３親等以内に脳卒中、心筋梗塞の既往歴がある
c,心筋梗塞、狭心症、心筋症の既往歴がある

１～３の１つでもチェックした場合は、即、不整脈専門医を受診してください。
４とa～cいずれかをチェックした場合は、２次検査を怠ってはいけません。
ダイヤモンド・オンライン

大抵の家にあり気軽に温まれるお風呂。冬こそ上手に活用したい。お風呂で体を温め、体調を改善するたんぱく質「ヒートショックプロテイン（ＨＳＰ）」を増やす健康法がある。

ＨＳＰを研究する愛知医大准教授の伊藤要子さんは「免疫力を高めるＨＳＰは体温を３８度程度にすると効果的に増える。それには４０～４２度で体を温めるのが最適。ちょうどお風呂くらいの温度です」と説明する。

ＨＳＰは体を構成するたんぱく質の傷害を修復したり、機能を助ける働きがあり、疲れを和らげたり、病気の予防や体の回復を促したりする効果があるとされる。

伊藤さんが推奨するＨＳＰ入浴法はこうだ。湯温が４０度なら２０分、４１度なら１５分、４２度なら１０分お湯につかり、体温を３８度に上げる。途中で湯船から上がっても、合計でこの時間になればよい。入浴後は吸汗性のある下着、部屋着を着て靴下をはき、バスタオルをはおるなどして保温。入浴前後には約５００ミリ・リットルの水分補給を忘れずに。

伊藤さんの研究によると、湯温４２度で５分入浴したグループと、４０度で２０分のＨＳＰ入浴法をしたグループを比べると、前者に変化はないが、後者は２日後をピークにＨＳＰが増加、免疫力の指標となるナチュラルキラー細胞の働きも活発になった。「ＨＳＰ入浴法を２、３日おき、週に２回ほどのペースで続けることが効果を持続するコツ」という。

ただし、お年寄りは半身浴がおすすめ。また、脱衣場、風呂場を温かくし急激な温度変化に注意する。心臓疾患、高血圧など持病のある人は医師に相談し、安全な条件で入浴してほしい。（高梨ゆき子）

読売新聞

今年も間もなく花粉症の季節がやってくる。今や患者数が1500万人とも2000万人ともいわれる花粉症にもっとも効く薬、もっとも効果的な予防法は何なのだろうか？

厚生労働省は、公式サイト内に「花粉症特集」というページを設置し、そのなかに「花粉症の民間医療について」というコーナーを設けている。こちらでは、かつて約1500名を対象に行われた聞き取り調査の結果が紹介されており、あくまで個人の実感ではあるものの、漢方薬や鼻スチームなどを“効いた”例として、甜茶、クロレラ、シソジュースなどを“効かなかった”例として紹介。花粉症を含むアレルギー性鼻炎対策にはプラセボ効果（＝偽薬効果。薬だと信じ込むことで、症状が改善すること）が多いことを認めつつも、民間療法への過度の期待をいさめる研究結果を紹介している。

Yahoo!ヘルスケアでは、花粉症に対する投票を募り、「最も効果があったのは？」という質問に対する回答は、上から順に「病院で薬を処方してもらう」「マスクやメガネをつける」「医師の治療を受ける」だった。しかし、「花粉症予防に何をしている？」という質問に対しては、およそ半数が「何もしていない」と答え、特に予防や対策をしていない人の割合が圧倒的な1位に。ちなみにYahoo!は、おすすめのセルフケアとして、アロマテラピーと「家の中に花粉ゼロの空間を作ること」を推奨している。

花粉の飛散状況を確認するためには、お天気系のサイトが便利だ。ウェザーニューズ社の「各地の花粉情報」では、同社が設置する花粉観測機「ポールンロボ」が観測した花粉情報が公開されており、地名検索によりピンポイントの花粉情報を得ることができる。また、日本気象協会も花粉情報専用ページを設けており、「都道府県別花粉情報」「花粉飛散メッシュ」「クチコミ花粉情報」などをチェックできるようになっている。

環境庁が1月27日に発表した「平成24年春の花粉飛散予測」によれば、今春のスギ花粉の飛散は「全国的に例年より遅め」で、飛散量も「全国的にやや少なめ」とのこと。患者にとってはこのうえなく辛い花粉症だが、今春はちょっぴり楽に過ごせそうだ。

WEB R25

「お茶で薬を服用してはならない」など、健康に関する逸話や神話は山ほどあれど、その科学的根拠はあまり聞いたことが無い。実践して効いたかといえば、「そんな気がする」という程度ではないだろうか。

今回ご紹介する5つの健康神話は、多くの人が正しいと思っているが実は間違っている健康神話である。これを読んで「えーっ、そうだったの？」と思って頂ければ幸いである。

1、寒いから風邪をひく
「暖かくしてないと風邪ひくわよ」未だに母親から言われるこの神話。大前提として風邪もインフルエンザも菌によってかかる病気。大抵は誰かのくしゃみから、あるいは知らない内にウイルスに触れたりして、あなたのもとへやってくるのだ。人と握手をする時ウイルスを拾ってくることが一番多いので要注意。

アラスカで暮らしている人が、熱帯の温暖な気候で生活してる人と比べて風邪を引きやすいとは限らないのだ。

2、太ると不健康になる
もちろん、一目見て病的に肥満の人は実際に健康に難あり。ところが痩せ過ぎると、栄養不足やビタミン不足になっていくので、少しだけ太っている方が病気に対する抵抗力が高いのも事実。問題は食事の質や生活習慣で、痩せてる太ってるという短絡的な見方では振り分けられないよう。

3、放射能はがんを引き起こす
現在、日本人の3人に1人はがんで亡くなっている。その上、がんの原因の約30％は喫煙だ。100ミリ・シーベルト以上の放射線が健康へ害をもたらす、と言われているが、それでもがんの危険性はわずか0．5％増えるだけなのだ。原子力発電所の事故以前も、多くの食べ物は自然に放射能を含んでいたそう。バナナなんて、積み荷港で核物質を調べるための装置に反応してしまうくらいなんだそうだ。あまり神経質になりすぎるのも、ストレスによりがんを引き起こす原因の一つになってしまうかも。

4、低脂肪の食べ物を食べると健康になる→まちがい
低脂肪食品と健康食品は同じではない。低脂肪食品は脂肪分を驚く程カットしている代わりに、ものすごい量の砂糖を使用している場合が多い。よく体重を気にして、低脂肪の食事ばかりしている人がいるが、あれでは痩せない。健康に気を使うのであれば、ルールはとても簡単。新鮮で、加工されていない食品を食べる！　果物と野菜を十分に摂取して、食事のバランスをよく考えること。

5、体温は頭から奪われていく
結論から言うと、体のどの部分であっても外にさらされている部分が多い箇所から熱は失っていく。「40％から50％の体の熱は頭から失われていく」という神話は、1970年代のアメリカの軍隊から生まれたものだ。顔や頭は温度の変動を感知しやすいだけなのだそう。

「健康神話」には、単純にその印象から、あるいは、もともと違った理由があったのに、人々に広まるうちに解釈が変わってしまったものがある。一方で、根拠はないのに意外と侮ることは出来ないものが多いのも事実だ。疑問に思ったら医師に意見を聞いてみるのも一興だろう。

ロケットニュース24

握力が強いほど長生きする傾向があることが、厚生労働省研究班（研究代表者＝熊谷秋三・九州大教授）の約２０年間にわたる追跡調査で明らかになった。

死亡リスクだけでなく、心臓病や脳卒中といった循環器病の発症リスクも下がっていた。健康状態を表す指標として、握力が使える可能性があるという。

調べたのは、福岡県久山町在住の２５２７人（男性１０６４人、女性１４６３人）。男女別に握力が弱い順から人数が均等になるように各４組に分け、年齢や飲酒状況などを補正し、死亡原因との関係を調べた。握力の最も弱い組（男性３５キロ・グラム未満、女性１９キロ・グラム未満）を基準に各組を比べたところ、男女とも握力が強いほど死亡リスクが下がる傾向があった。最も握力の強い組（男性４７キロ・グラム以上、女性２８キロ・グラム以上）の死亡リスクは、最も弱い組より約４割も低かった。

読売新聞

脂肪の消費にかかわるたんぱく質を作る遺伝子の働きが悪いと肥満になりやすいことを、京都大の辻本豪三教授らが突き止めた。この遺伝子を活性化する物質を見つければ、肥満改善薬の開発が期待できる。２０日の英科学誌ネイチャー電子版に掲載される。

辻本教授らは、「ＧＰＲ１２０」と呼ばれる遺伝子が欠損したマウスと正常なマウスに対し、脂肪を多く含んだ餌と普通の餌を１６週間与え続け、体重の変化などを比べた。

その結果、通常の餌では両者に違いは現れなかったが、高脂肪の餌の場合、欠損マウスは正常なマウスに比べて体重が平均１５％増え、脂肪の量も２倍になった。欠損マウスの肝臓では、脂肪を作る酵素が増えて脂肪肝になり、糖尿病に似た症状も出た。

欧州で約２万人の遺伝子解析を実施したところ、ＧＰＲ１２０の働きが悪い人は、正常な人の１・６倍も肥満になりやすいことも確かめた。辻本教授は「ＧＰＲ１２０は脂肪の消費と蓄積のバランスを保つ司令塔役らしい」と話している。

読売新聞

オレゴン大学のコーンウェル教授が、幼少期に食べたものの味付けがその後の味覚に大きく影響するという実験結果を発表した。

実験の内容は、未就学児童67人にフルーツ類、豆、野菜、牛乳などの自然食品11種と、アイス、ケーキ、スナック、キャンディー類、甘味飲料などの調味食品11種の写真を見せ、好きなものを選ばせるというもの。どれも普段から子どもたちが口にしている食物だ。

その結果、多くの子が好きな食品として糖分、脂質、塩分を多く含む濃い味の調味食品を選んだ。つまり幼少期から刺激の強い調味料を与えられると、自ずと調味食品を好む傾向が現れることが分かった。

同教授によると、味の好みは3歳から6歳の間でほぼ出来上がるという。近年食育の大切さが見直されているが、小学校で「薄味のものを食べましょう」と言っても、もう遅いというわけだ。

味覚の発達段階で調味食品の濃い味付けに慣れ過ぎると、ジャンクフードを好むようになる。そして、糖質、脂質、塩分の過剰摂取につながり、肥満の要因にもなる。

子どもの肥満を防ぐ対策として太らない味覚づくりを考えるなら、かなり早い段階から食事内容を意識しなければならない。栄養価の低いジャンクフードを避けてヘルシーなものを食べさせることで、我が子が将来肥満やダイエットに悩む可能性を減らせるのだ。

代々メタボに悩まないよう、家庭の味を受け継ぐなら体に優しい薄味の料理を選びたいものである。
ロケットニュース24

厚労省は、国民の健康づくり10年計画の素案に、1日に歩く歩数の数値目標を盛り込んだ。「男性は1日8,500歩以上、女性は8,000歩以上歩くこと」としている。
厚労省が策定する国民健康づくり運動プラン「健康日本21」。
15日、現行の計画に続く、次の10年間の計画の素案が公表された。
素案では、「脳卒中や心臓病の死亡率を減らすこと」などとともに、1日の歩数の目標も盛り込まれた。
街の人は、「8,500歩は…。いや、無理ですね」、「いや、ちょっと無理かもしれない、毎日は」と話した。
2010年の調査によると、日常生活の中で1日に歩くのは、男性が平均7,136歩で、女性は6,117歩。
それを2022年度までに、それぞれ8,500歩と8,000歩に増やすことを目標としている。
東京・中央区のスポーツ用品店「ミズノ 八重洲店」に設けられたウオーキング用品のコーナーでは、健康志向の高まりか、売り上げは右肩上がりだという。
厚労省の目標を達成しようとすると、男性なら平均より1,364歩、女性は1,883歩、今よりも増やさなければならない。
客は「(8,500歩は想像つく?)いや～、わからないですね。あんまり、歩数は気にしていないですね」と話した。
1日の歩数が、平均を超えている女性は「8,000歩。いけると思います」と話した。
山手線で1駅の間が一番長い田町 – 品川間を、運動不足が気になる「ニュースJAPAN」のスタッフが歩いてみた。
新しい駅の建設が検討されているこの区間は、山手線内では最も長い、およそ2.2km。
番組スタッフは、田町駅からおよそ1kmの時点で「まだ半分なんですね。疲れてきたんですけど」と話した。
平均歩数から1,883歩増やすため、田町 – 品川間およそ2.2kmを歩いた番組スタッフ。
歩数計をチェックしてみると、2,786歩だった。
現在の平均歩数から増やさなければいけない分も、田町 – 品川間の距離ならば、十分到達可能なようだった。
15日に公表された素案では、成人の喫煙率を2010年度の19.5%から、2022年度までに12.2%にまで減らすことなどの目標も設定されている。
厚労省は、6月までにこのプランを取りまとめる予定。

FNNニュース